Na vida profissional, os problemas de cuidados com a saúde são muitas vezes desencadeados ou agravados pelo stress , pressão de tempo e falta de exercício. Tensão e dores nas costas são causados por ritmo frenético e poucas pausas, mas também por sentar-se incorretamente e por muito tempo. Mesmo pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença e ajudar a prevenir o stress e problemas de cuidados com a saúde e a promover o cuidado com a saúde no trabalho : Mais movimento no escritório pode ser alcançado através de medidas simples – por exemplo, visitando colegas em sua casa em vez de ligar para eles.
Você pode alongar e alongar regularmente ou fazer pequenos movimentos de balanço com os pés. Respirar profundamente no estômago também ajuda. Os exercícios para pescoço e ombros podem ser feitos bem em uma mesa. Faz bem à saúde comer com calma, consciência e prazer na hora do almoço e depois fazer uma breve caminhada digestiva. Para proteger as suas costas, é importante sentar-se “corretamente” – uma cadeira de escritório boa e corretamente ajustada, uma mesa de pé ou uma almofada esférica podem fazer uma grande diferença.
O mais importante, porém, é mudar continuamente a posição sentada. O Seguro de Pensões Alemão oferece um programa de prevenção gratuito para trabalhadores que já enfrentam problemas iniciais, como dores nas costas. Além de promover a prática de exercícios, inclui também uma alimentação saudável e o combate ao estresse. Você pode encontrar todas as informações sobre o programa RV Fit. As seguradoras de cuidados com a saúde também apoiam cursos de prevenção nas áreas de exercício, nutrição, relaxamento e uso de substâncias. Você pode obter informações sobre ofertas de cursos em sua região e possíveis subsídios com sua seguradora de cuidados com a saúde.