Participar na manutenção do seu próprio cuidado com a saúde ou no processo de recuperação é um aspecto central da medicina mente-corpo. Autoeficácia e autocuidado são essenciais. Para que os métodos de medicina mente-corpo tenham efeito positivo, eles devem ser realizados regularmente – pelo menos 15 a 20 minutos por dia. Isso requer disciplina e responsabilidade pessoal dos pacientes.
No entanto, não se trata de seguir um programa rigoroso, mas sim de integrar rotinas benéficas na sua vida quotidiana e reservar tempo conscientemente para relaxamento e recuperação. Autoeficácia e autocuidado – Aqueles que estão doentes tendem muitas vezes a colocar a responsabilidade pela sua recuperação pessoal nas mãos dos seus médicos. Isto pode ser acompanhado por um sentimento de impotência e desamparo, o que não favorece o processo de cura e reduz a qualidade de vida.
Praticar regularmente exercícios de Qigong ou meditação muitas vezes cria a sensação de ser capaz de fazer algo pelo seu próprio cuidado com a saúde e bem-estar. “Temos o cetro em nossas próprias mãos novamente. Sabemos por pesquisas que sempre que você mesmo cuida de sua doença – o que também pode significar simplesmente medir sua pressão arterial – a doença melhora automaticamente.”